Забота о себе в период горя
В горе легко забыть о себе. Но именно простая забота о теле помогает психике справляться с потерей.
Тело и базовые потребности
Старайтесь есть, пить воду и спать, даже когда не хочется. Истощённому телу труднее переживать горе.
Маленькое движение
Короткая прогулка, свежий воздух, минимальная активность снижают тревогу. Не нужно подвигов — достаточно маленьких шагов.
Право на отдых
Разрешите себе ничего не делать и не быть «продуктивным». Восстановление идёт в своём темпе, и это нормально.
Сохраните историю, пока она с вами
Создайте страницу памяти за несколько минут — бережно, красиво и с уважением к близким.
Создать мемориал